A plasztikai sebészeti beavatkozást követően 6-8 héttel már (újra) élvezhetjük a szaunázás jótékony hatásait, de csak ha a sebek már begyógyultak, és a szakorvos is hozzájárult. Vajon tisztában vagyunk-e vele, hogy milyen élettani hatásai vannak a szaunázásnak, az élményen túl, mely egy jól kivitelezett szaunázással bárki számára elérhető akár barátainkkal, ismerőseinkkel együtt?

Előnyös hatásai

Természetesen azonnal érezzük, hogy javítja mentális állapotunkat, és közérzetünk rögtön feljavul. Tapasztalható az általános erőnlét javulása, az immunrendszer erősödése, valamint, hogy fenntartja az erek rugalmasságát a felhevítés és lehűtés által, így sokkal jobban fog keringésünk alkalmazkodni tudni a változó környezeti viszonyokhoz. Szabályozza a vérnyomásunkat is, amihez nem csak az erek rugalmassága szükséges, hanem az izzadás során kiürülő nagymennyiségű só következtében is csökkentjük a magas vérnyomás kialakulásának veszélyét. A szöveteinkben, sejtjeinkben korábbról raktározódó vízmennyiséget, és az oldott méreganyagokat kiizzadva, majd ezt friss, tiszta folyadékkal pótolva remekül méregtelenítjük szervezetünket.

Sportolás után is ajánlják a szaunázást, mert az izmok és a körülötte lévő szövetek átmelegítése révén javul az izomrostok vérellátása, melynek hatására az izomrostokban bekövetkezett apró szakadások gyorsabban öngyógyulnak.

Végül, de nem utolsó sorban a bőr felpuhulása révén egyszerűen eltávolíthatjuk a felhő hámrétegről az elhalt sejteket és lerakódott szennyeződéseket, ezzel megfiatalítva bőrünket.

Hogyan hat szervezetünkre?

Mégis anélkül, hogy ezt a rengeteg jótékony hatást mindig észben tartanánk, hogyan lehetséges az általános közérzet azonnali javulása?
A meleg levegő közvetlen hatására nem csupán az izomszövetek, hanem minden más, a napi stressz hatására megfeszülve maradt szövet elernyed, újra visszanyeri rugalmasságát és lazaságát, így múlik el a stressz-állapot a testünkből, melynek jelenléte gyakran fel sem tűnik addig, míg ki nem oldódik!

Másrészt mivel melegvérűek vagyunk, a szervezetünknek szüksége van az állandó 36 fok feletti testhőmérsékletre az egészséges létfenntartáshoz, ezért jól esik szervezetünknek egy kis időre megpihenni, ha ezt a szintet fent tudjuk tartani a külső meleg bevitelével.

Mindezek mellett szólhatnánk még a nyugodt-, relaxáló környezet, maga a pihenés, az aromaolajok és más pihentető körülmények idegnyugtató hatásairól is, melyek ugyanúgy hozzájárulnak az élmény teljességéhez. Az ilyen módon elnyert kiegyensúlyozottság jótékony élettani hatásai messzire is elnyúlhatnak, ugyanis az alvászavarok kezelésében is közvetlen szerepet játszanak!

A szaunázás ajánlott menete

Természetesen a szaunára is igaz, mint minden másra, hogy a túlzásokat itt is kerülni kell, ugyanis a „szervezetünk még ezt is elbírja” nem jelenti azt, hogy még nem estünk át a ló túloldalára! Valamint elképzelhető, hogy télen és nyáron is mások az igényeink a szaunára. Mire érdemes odafigyelni, ha jól akarjuk csinálni, és a lehető legjobbat szeretnénk adni szervezetünknek?

Először is hagyjunk magunknak elég időt a szaunázáshoz, ami nagyjából 2-3 órát vesz igénybe egy alkalommal, valamint a rendszerességgel folyamatosan tartsuk fent a jótékony hatásokat, melyek nagyjából egy hétig tartanak ki, így heti egy alkalmat érdemes beütemezni. Szellemileg is próbáljunk a szaunázás menetére, eseményeire koncentrálni, ne morfondírozzunk mindennapi problémáinkon. Ha így könnyebb ellazulni, inkább vezessük figyelmünk fókuszát arra, hogyan reagál testünk a melegre, mi történik bennünk ez idő alatt.

Fontos a megfelelő viselet is, ugyanis a nagy melegre nem csak szervezetünk, hanem minden bevitt anyag reagálni fog, így például a fürdőruhák mesterséges anyagai kipárolgások formájában egyrészt a légtérbe kerülnek, másrészt izzadt bőrünkkel is kölcsönhatásba lépnek, mely nem kívánatos. Ehelyett használjunk naturális szaunát, ahol a testünket nem takarja öltözék, avagy egy fehér pamutlepedővel takarjuk el kívánt testrészeinket.  Az ékszerek és kiegészítők viselése kerülendő, mivel a fémek gyorsabban, és magasabb hőmérsékletre forrósodnak fel, melyek nem kívánt égési sérüléseket okozhatnak.

A szaunázást megelőzően maximum 2 órával együnk, és előtte fél-háromnegyed órával ne igyunk semmit, hiszen a folyadékok kiizzadása során a sorban először a gyomortartalom jön, majd csak ezt követően szabadulunk meg a sejtek folyadéktartalmától is, tehát időveszteséggel jár. A vízháztartásunk optimális lecserélése érdekében ne igyunk a szaunázások között sem, csupán a legvégén pótoljuk az elvesztett folyadékot friss víz, 100%-os gyümölcslé formájában, ekkor megihatunk akár 1-1,5 liter folyadékot is, ha ez jól esik.

A menetét tekintve a következőket tartjuk a leghasznosabbnak. Először a gőzkabinban töltsünk el 5-10 percet, annyit, amennyi jól esik, ezzel felpuhul a bőrünk, és a lecsapódó pára miatt könnyen el tudjuk az első réteg hámsejttel a szennyeződést is távolítani.  Mivel a levegő páratartalma megközelíti a 100%-ot, ez szabaddá teszi a légutakat és megkönnyíti a légzést.

Ezt követően két, vagy három kör szaunázást iktassunk be attól függően, hogy mennyire vagyunk hozzá szokva, mennyire élvezhető az újabb eltöltött idő. Az időtartamát tekintve csupán annyi az iránymutatás, hogy aki edzettebb, az akár egyszerre 15 percet is bent tölthet, de nagyjából 5-8 perc is elegendő. A különböző körökben csökkenthetjük, vagy növelhetjük a bent töltött időt, attól függően, hogy mihez szeretnénk hozzá szoktatni szervezetünket.

Természetesen fehér pamutlepedőt, vagy törölközőt terítsünk magunk alá, üljünk, vagy ha lehetőségünk van rá, akkor inkább feküdjünk le, hogy minden testrészünk azonos hőmérsékleten helyezkedjen el.

Ezt követően legalább annyi időt szánjunk pihenésre, mint amennyit a szaunában töltöttünk. Hűtsük le magunkat tusolással, merülő medencével, télen a hideg levegőn megpihenve, vagy akár hóval is átdörzsölhetjük magunkat. Vigyázat! A magas vérnyomásúak kerüljék a túlzott, vagy szélsőséges hűtést, mert ekkor összehúzódnak az érfalak, ami növeli a vérnyomást! Feküdjünk, vagy üljünk le a pihenéshez, valamint itt is, és a szaunában is kerüljük az intenzív testmozgást.

Hogyan fokozhatjuk az élvezetet?

A szaunában eltöltött időt kellemesebbé tehetjük, ha illóolajokkal öntjük fel a köveket, vagy még jobb, ha van módunk szauna szeánszokon is részt venni. Ekkor egy szauna mester vezetésével történik testünk felhevítése, leizzasztása és esetleg a peelingelés tengeri só, vagy más természetes anyag felhasználásával, majd ezt követően további kör(ök)ben bőrünk táplálása olajok, méz, vagy gyümölcsök segítségével.
Lezárásként pedig elegendő egy tusolás, esetleg a hajunk megmosása, de ekkor már bőrünk megtisztításához nem szükséges szappanok használata, hiszen az már teljesen tiszta, így szerencsés az esetleges vegyszerek kerülése. Ekkorra már általában kellemesen elfáradtunk, tehát ha van rá lehetőségünk aludjunk egy jót!